[...] okazji trochę cielska. Moje namiary to 16 lat , 186 cm i ok.95 kg. (Spaślakiem nie jestem ale chudzielcem też nie ) Posiadam Atlas i worek bokserki. Wcześniej ćwiczyłem (rok z przerwami) na tym co mam + brzuszki , pompki i jumperjack'i. Prosiłbym o pomoc w zorganizowaniu sobie treningu. Mogę pozwolić sobie na dokup sprzętu , ale tylko drobny. [...]
[...] na rynku.Jako że naoglądałem się filmów Michała Karmowskiego to mam pewne wątpliwości.Mianowicie chodzi mi o to że według Michoka kreatynę powinno się brać tylko w dni treningowe,30min przed/po treningu i też mam zamiar tak robić + nie robić cyklu tylko przyjmować cały rok.Wiec moje pytanie brzmi, ile kapsułek brać przed i po treningu.Pozdrawiam
[...] problem nie wiem co wybrać. Moge dostać na urodzinki nitrobolon, albo kupić sobie zwykłe mono. Wczesniej brałem KA i nic poza tym.Dieta oczywiście jest trenuje już ponad rok czasu bez żadnych przerw.Chodzi mi o zwiększenie obwodów mięśni i mase. Więc pytam co bedzie lepszym wyborem?? Dzięki za porady i pozdro Zmieniony przez - splitx w dniu [...]
[...] kosztuje, w jakich dniach i o jakich godz są treningi, jaka atmosfera itd. Mam 20 lat i chciałbym spróbować tej dyscypliny.Chyba nie jestem jeszcze za stary? Przez jakiś czas chodziłem na siłownie ok 2 lata ale teraz przez rok mały przestój. Narazie chciał bym dowiedzieć się co i jak piszcie:) Zmieniony przez - allcar44 w dniu 2010-11-21 13:57:11
Witam ! MAm 24 lata i rok temu uodziłam dziecko ;0 Przed ciaza wazyłam 75max 80 kg ,w ciazy doszłam do 115 ! Teraz waze 94 i nie wiem co juz robic ? Chce zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co [...]
[...] dużo na rowerze w FR/DH.Jestem domatorem i zastanawiam się czy to by zatąpiło siłownię.Ten sport jest bardzo wysiłkowy.Czy dla lepszej formy mogę brac jakięs odżywki? Przez rok jezdziłem bez niczego.Moa waga od roku to 55 Kg. Teraz w zimie nie jerzdze więc zastanawiam się co robić,czy zacząć brać jakieś odżywki. [...]
Włąśnie sie zastanawiam nad jakims gainerem. Na silce cwicze juz ponad rok jednak z malymi przerwami (kontuzje). NIe wiem jakiego gainera kupic. Myslalem o MassGain firmy MEGABOL albo cos z HI-TECA np. SuperMass albo Whey MassGain a moze jakis MegaMass 2000 lub 4000 z firmy WEIDER??? Co polecacie?? Nie wiem sam bo spotkalem sie z roznymi opiniami [...]
Cześć wszystkim, za rok kończę gimnazjum i chciałbym się wybrać do Szkoły Sportowej. Szukałem informacji o SMSie Kraków na forum, ale mniej więcej nic nie znalazłem. Więc potrzebuje informacji na temat Testów Kwalifikacyjnych i Opłat (szkoła + internat). I czy trzeba mieć określoną liczbę punktów z testów gimnazjalnych ?
[...] 3 tyg clen na ostateczna wycinke, zeby moc spokojnie wrocic na silownie i robic mase, nie marnujac czasu na redukcje. Teraz chce wrocic, czasu mam znowu nie zaduzo, bo za rok czeka mnie podobna sytuacja. W zwiazku ze aktywnosc byla duza, mysle aby na poczatku wziac tylko BCAA, w 3 tyg mono przez 6tygodni, a pozniej juz jakis stack+booster?
Witam!! Chciałbym uzyskać porady na temat cyklu, ostatni mój cykl był około rok temu (horse power + cell pump i nawet dobrze szło) od tamtego czasu nie brałem nic. Mam do dyspozycji okolo 250 zł. Myślałem żeby powtórzyć taki sam cykl (horse power + cell pump i dorzucic do tego jeszcze ZMA) co sądzicie o tym, czy powinienem zmienić suplementy ? [...]
[...] zamiar zobie kupic !Trec - Kreatyna Fc 200 mesh . Tylko ze nie znalazłem nigdzie na forum tematu zwiazanym z tym produktem i nie wiem czy to bedzie odpowiednie.Prosze o rady, jezeli ktos by chciał cos innego mi zaproponowac to jestm otwarty na na wasze rady. wiek ; 16 wzrost ; 172 około nie pamietam kiedy sie ostatnio mierzyłem . starz ; 1 rok
Witam mam 17lat, wzrost to 175cm mój staż na siłowni to niecały rok.Mam problem z nabieraniem masy moja dieta wcześniej wyglądała marnie ale postanowiłem się zmobilizować i coś ułożyć.Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu mój aktualny cel to masa.Chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat mojej diety którą ułożyłem i coś doradzili,pozmieniali.Z [...]
[...] 200 metanabolu (2cykle) i mialem diete do tego ale strasznie malo urosłem niewiem dlaczego... ? Duzo siły mi przybyło itd.. ale malo co po mnie widac.. Zastanawiam sie nad strzałami Omnadren 250 (10 shotów), ale niewiem czy po nich przybiore masy miesniowej ? bo na metanabolu malo masy zrobilem.. Mój starz to rok. Czekam na sensowne odpowiedzi..
[...] tak mi sie wydaje (zdjecie profilowe). Mam 18 lat niecałe 70kg oraz 170cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750kcal. Wczesniej chodziłem na siłownie ponad rok, lecz dla rozrywki i bez systematycznej diety. Teraz chciałbym to zmienic i zacząć cwiczyc dla jak najwiekszych efektow. Zamierzam stosować treningi siłowe 3-4 razy w [...]
wiek: 19 waga: 70kg wzrost: 175cm cel: masa, siła staż: rok z przerwami Siemka, ostatnio trochę się obijałem więc postanowiłem wziąć się ostro za trening. W domu mam podstawowy sprzęt (ławka, poręcze, drążek, około 70 kg obciążenia) więc przez jakiś czas będę trenował w domu, aby ponownie przyzwyczaić się do treningu, a za 2-3 miesiące wrócę na [...]
[...] mógłby mi ktoś wytłumaczyć lub podesłać jakiegoś linka. Bo mam zamiar kupić danabol, wiem że trzeba coś na wątrobę jakąś osłonkę i coś na odblok. Z siłownią kontakt mam z rok może 2 lata, ale z dużymi przerwami. O diecie sporo nawet wiem obecnie warze 74 kg przy wzroście 176 i obecnie masuje z kcal 3200. Co bym chciał wiedzieć, to jak to brać, [...]
Siema pany :) Krótko na temat, potrzebuję pomocy. Wzrost: 183 Waga: 77 Aktywnosc: 3x trening silowy, 2x cardio (bieganie) W rok zrzucilem około 17kg. Praktycznie 90% czasu bylem na deficycie. Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie na 0 kalorycznym i mam pytanie. Nadal redukowac, czy zaczac juz mase, zeby naladowac troche miecha?:) Jezeli masa, to ile [...]
witam ma 19 lat ćwicze od 4 lat na siłowni a wcześniej trenowałem lekko atletyke. jakiś rok temu miałem cykl na dece durabolin 10ml. mam 177 cm i obecna waga to 86kg. ostatnio przybyło mi brzucha ale mam nadzieje ze go zgubie po zimie.... mam NANDRONPHENYLOPROPIONAT 10ML 1ml200mg.. jak go stosować z czym połączyc i jaki będzie efekt. zależy mi na [...]
WItam chce zrobić kolejny cykl na budowe masy mięśniowej. Ostatni cykl z ssa był rok temu zima z metanabolem. Teraz znów chce zrobić kolejny cykl i myślałem też o metanabolu gdyż jak narazie igieł nie chce brać. Czytałę też o SARMach ale chyba lepiej wziąć pewne SAA niz bawic sie w wynalazki co? Bo oprócz metki co jeszcze w oralach na mase może [...]
Witam ! Dokładnie rok temu w lutym dostałem kontuzji kolana grając w piłkę nożną. (Mam Osgood Schlatter, przyczep połączony z piszczelem) (nie pęknięcie). Miałem konsultacje z ortopeda a po 7 MSC przeszedłem na fizjoterapeute, i jest zdecydowanie lepszą poprawa :) W tamtym roku w grudniu zacząłem się "bawić" siłownia, i chciałbym wiedzieć czy [...]
